如果要想撑得住股骨头，不能只光靠治疗，需要靠"吃"来调养。很多人的股骨头出现各种各样的问题，其实也和营养有一定的关系。股骨头变得脆弱再受压就容易变坏。吃对了保持好骨头才有稳定的状态。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、补钙并非随便补
很多人一提到补钙就想到要买钙片吃，但其实补钙也有一定的讲究。很多食物里也是含钙的，比如牛奶、豆腐和小鱼干，其实会比钙片更好吸收。每天吃一点就够了但不要贪多否则会便秘和长结石。
2、维D比钙更重要
补钙还要补维D，从而促进钙的吸收，最简单的办法就是晒太阳，每天晒十几分钟胳膊腿露出来身体合成维D。冬天还可以补充吃点鱼肝油或者按照医嘱补维D制剂。
3、高油高糖会摧毁骨头
油炸食品和高糖食品吃多了，会让体内炎症反应加重，血管也会随之变差，骨头的血供也会受到一定的影响。这样的饮食还会让骨质疏松，骨头变得脆。多吃蔬菜水果，骨头才能更结实。
4、蛋白质不可缺少
除了钙之外还有胶原蛋白。蛋白质搭建骨头的框架，每天要吃够鸡蛋、鱼肉和鸡胸肉，出现有股骨头问题的人，更不能缺缺少蛋白质，能够帮助骨头修复。
综上所述我们可以得出，股骨头好不好，需要我们吃对了。想要骨头硬需要记住这几点：补钙晒太阳、少油少糖饮食、补充蛋白质。从今天开始好好吃饭，生活有劲，身体才能一直扛得住。
