股骨头坏死如何运动比较好？股骨头坏死已经成为现在大家生活中一种令人害怕的疾病了，因为很多人都被这一疾病所折磨，然而很多人都是这样，患上股骨头坏死没有去过多的关注护理措施，其实做一些运动措施是非常有助于身体健康恢复的，下面来看看成都保髋股骨头医院股骨头医院医生的介绍。
扶拐行走锻炼方法。股骨头坏死患者需要选择适宜的拐杖，不宜太长或太短，拐长应从腋下2～3横指处斜量至足小趾前外侧15～20厘米，长短包括腋垫和橡皮头。股骨头坏死患者进行锻炼时，要学会正确用拐，扶手应调节至患者紧握时肘部呈弯曲状态，持拐时保持直立，肩部放松，腋和拐顶之间应有2～3指空隙。进行步行时，用两拐和健肢三点步行，患肢不负重，健肢负重独立行走，助手可站在患者前，防止患者跌倒。每天步行20～30分钟，步行次数和时间都可根据患者实际情况而定。
下蹲练习锻炼方法。这和平时的练习有所区别，主要是指下床前做膝关节伸屈活动，时间为10～20分钟。下床的时候，可两手扶床栏，做下蹲交替动作，练习时间和次数患者可以自行而定。
直腿抬高锻炼方法。在病人病情允许的情况下，可进行直腿抬高锻炼方法。仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，每次患肢抬起后维持5～10秒，然后复原。这种康复锻炼方法可能不适合老人，但是每位病人可以根据自己的病情选择合适的锻炼方法，可根据耐受情况重复10～20次，每天进行2～3次。
成都保髋股骨头医院股骨头医院温馨提示：股骨头坏死的运动方法很重要，其实掌握了运动方法，就可以帮助大家去减轻痛苦，希望大家都去及时去做，另外，大家一定不能去盲目治疗，这样对自己身体健康才是有益处的。
